Igår körde vi ett crossfit-inspirerat pass. I crossfit finns något som heter AMRAP (as many rounds as possible), hos Run NKPG finns något som heter SMRSM (så många rundor som möjligt). Hur många varv hinner du?
Vi började passet med traditionsenlig löpskolning och rörlighet, men igår hade Elias plockat fram häckarna och gav oss en riktig utmaning med koordinationen.
När vi var ordentligt uppvärmda drog vi igång passet på riktigt som bestod av 3 st SMRSM.
SMRSM 8min
200m löpning
Utfallssteg 10st på varje ben
Armhävningar 10st
Planka med knän drag 5st/ben
SMRSM 4min
100m löpning
10 burpees
(sjukt jobbigt!)
SMRSM 8min
200m löpning
Dips 10st
Boxjump 10st
Thrusters med medicinboll 10st
Efter detta var vi precis lika trötta som vi brukar vara på söndagskvällarna. Vi ses igen på söndag!