Ensamträning 2

Vi fortsätter att träna ensamma åtminstone till och med nästa söndag. Här kommer söndagens pass serverat på silverfat.

100m-200m-300-400-500m-600m-800m-900m-1000m. Vilan densamma som den aktiva löpningen. Målfart är tävlingsfart på 5 km.

Därefter styrka, 3x(30 st benböj, 20 st utfallsteg, 20 st armhävningar, 20 st situps, 10 st vertikalhopp) och till sist grillad kyckling 45 sek.