400 m och en boll

Jennifer kämpar på med ännu en 400 m-intervall.

Nu börjar vi bli riktigt varma i kläderna efter tre pass tillsammans och denna söndag tog vi oss an nedanstående pass:

Intervall

  • 2*4*400m (Dela in i par, spring när den andra vilar.) 4 min vila mellan seten.

Medicinbollsstyrka: 

  • Situpskast
  • Situpskast, fram och sidan
  • Bålvridningar med kast
  • Rygglyft med kast

Nästa söndag ska vi springa lite kortare intervaller med kort vila och därefter ska vi hålla oss på mattan med lite hopp.

Den 6:e december anordnas ljusruset i Norrköping vi tänkte att det kunde vara kul att springa loppet i behagligt tempo. Mer information kommer var och när vi samlas. Du kan kolla in evenemanget på Facebook här.

Sprid gärna ordet att vi kör träningar varje söndag. Vi vill ha nya deltagare till vår grupp.

Vi ses på söndag!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.